クラス紹介

すべてのクラスはインドの古典的なハタヨガです。

 

からだもこころも心地よく毎日を過ごせるよう、楽しみながら練習していきます。

アサナ(ポーズ)の最終形だけを追い求めるのではなく、身体の使い方や心のあり方を、個々のレベルに沿うように指導します。

 

最大8名までの少人数制です。

 

お好みに合うものをお選びください。

 

 

☆初めてで迷ったら、ハタビギナーかハタベーシックがおすすめです。

 

☆通うペースはもちろん自由ですが、定期的に継続することで心身の変化を感じやすくなります。まずは週1から、徐々に週2程度に増やすと効果的です。

 

☆慣れてきたら、ベーシックとフローなど、組み合わせての受講がおすすめ。


ハタ ビギナー

ヨガの基本の「き」のクラス。

 

ヨガが全く初めての方から始められる、やさしいクラス。日常で使いすぎているところを緩め、使わなくなってしまっているところに気づきを取り戻しましょう。柔軟性や体力、年齢にかかわらず一緒に楽しみましょう。

 

ヨガ初心者の方、からだの不調を和らげたい方、リラックスしたい方、シニアの方にも。

 

 


ハタ ベーシック

ヨガの基本を練習するクラス。別名、部活。

 

アサナ(ヨガのポーズ)には、身体にも心にも働きかける効能がたくさん詰まっていますが、そのポーズをとることが苦痛であったり、それによって怪我をしてしまうようなら本末転倒です。

 

シュクシュマヴィヤーヤマと呼ばれる、アサナの準備(身体の使い方、心のあり方)を取り入れ、少しずつ自分の身体と対話する方法を学んでいく基礎クラスです。

 

初心者、身体がかたいと思っている方、経験者、スポーツのメンテナンスとして、どなたでもご参加いただけます。


ハタ フロー

シュクシュマヴィヤーヤマと呼ばれる、アサナ(ヨガのポーズ)の準備(体の使い方、心のあり方)をメインに、アサナにもチャレンジするフロー(流れるような)スタイルのクラス。

 

前屈、後屈、側屈、ねじり、バランス、逆転などあらゆる要素を取り入れ、毎回異なるアプローチで全身に気づきを得られるよう練習していきます。

 

日常であまり意識したことのない部分を含め、全身を細かく、そしてダイナミックに動かします。柔軟性や筋力だけでなく、自分の身体やマインドとの対話の重要性に気がつくはずです。

 


朝フロー

 

スリヤ ナマスカーラ(太陽礼拝)をベースにした目覚めのフロークラス。

 

呼吸と動きを調和させて行う12ステップからなるウォームアップであるスリヤナマスカーラ。ステップごとに分解した練習から全体まで。特に、身体の軸である背骨に働きかける練習法です。

 

休日の朝を有意義に過ごしましょう。